Процесс поступления
С чего начать
10 min

Как сделать подготовку к поступлению продуктивной. Советы коуча

Смоделируем ситуацию: через три месяца ты поступаешь в зарубежный университет. Все силы и время брошены на то, чтобы справиться с задачей, при этом не перегореть и оставаться продуктивным.
Поделиться:

Вместе с операционным директором StudyFree и коучем Дианой Кодоевой разбираемся, как сделать подготовку к поступлению продуктивной и не ударить в грязь лицом перед самим собой.

Организуй рабочее пространство

Начни с главного — рабочего места, где будет проходить подготовка. Проведи генеральную уборку, освободи стол от ненужных вещей, выбери место, где тебе будет максимально удобно, комфортно и светло.

Следи за естественным светом, чтобы не портить зрение и максимально долго находиться в условиях дневного освещения. Оптимальное расстояние от экрана ноутбука до глаз должно быть от 40 до 75 см. По возможности выбери удобный стул (высота в зависимости от роста — 38—55 см) и стол (72—75 см).

Если это общественное пространство, позаботься о том, чтобы ничего не отвлекало от задачи. Если нет возможности готовиться дома, выбери коворкинг, читальный зал библиотеки или парк (при условии, что погода хорошая и есть вайфай).

Определи свои рабочие часы

Кому-то удобнее заниматься с утра, другим — вечером. По ночам не советуем сидеть никому — нужно отдыхать и высыпаться.

Подумай, в какое время суток ты наиболее продуктивен. Разобравшись со временем, сможешь выстроить работу, не теряя продуктивности.

Не оставляй все на потом

Распредели нагрузку таким образом, чтобы не пришлось осваивать материал за месяц или еще хуже — за неделю. Разбей задания на блоки, занимайся и решай понемногу, но ежедневно. Так не сойдешь с ума от большой нагрузки и продуктивно подготовишься к сложным экзаменам.

Начни со сложного: не откладывай самые сложные вопросы и задачи в долгий ящик — разберись с тем, с чем рано или поздно неизбежно столкнешься.

Если с тайм-менеджментом и планированием не очень, пользуйся инструментами для ведения задач. Например, редакция StudyFree работает в Trello — трекере задач, в котором отслеживает любую задачу и уровень ее готовности. В Trello можно не только добавлять задачи по учебе и работе и следить за их выполнением, но и планировать свой день, в том числе быт и личное время (прогулки, сон, встречи с друзьями). Подробнее о работе в таск-трекере читай в отдельной статье.

Как вариант — заведи чек-лист от #365done, чтобы придерживаться четкого плана на пути к достижению цели. В бесплатном онлайн-конструкторе можно создать свой чек-лист, например для наблюдения сразу за несколькими областями жизни.

Используй метод помидора

В конце 80-х годов 20 века итальянский студент Франческо Чирилло придумал технику управления временем под названием «метод помидора».

Его принципы:

  1. Определись с задачами, расставь приоритеты.
  2. Установи таймер на 20—25 минут.
  3. Работай, не отвлекаясь до сигнала таймера.
  4. Сделай короткий перерыв на 5 минут.
  5. После каждого 4-го «помидора» делай длинный перерыв (45—90 минут).

Согласно технике отрезки времени («помидоры») длятся полчаса: 25 минут работы и 5 минут отдыха. Если отвлекаешься, не ставь таймер на паузу: сделай, что хочешь, после чего снова приступай к работе, запустив таймер.

Не выключай таймер, если справился с задачей раньше. Переходи к следующему вопросу или делу, пока время «помидорки» не истекло.

В свободные минуты можно перекусить, сделать зарядку или выйти подышать свежим воздухом. 

Поищи ответы на вопросы

Даже если уверен, что все знаешь. Лучше подстраховаться: посмотри задания прошлых лет, поговори с теми, кто сдавал экзамен и прошел все этапы подготовки. Заручись поддержкой ментора: это может быть друг, коллега, преподаватель или репетитор.

Диана Кодоева, операционный директор StudyFree, коуч

Самое главное — задай себе вопрос: «Для чего я это делаю?» Нужно понять, что поступление происходит не ради поступления, а ради того, что за этим открывается. Когда человек себе это распишет (в голове или еще лучше — на листке бумаги), сам процесс подготовки станет более позитивным и менее сложным. 

Трудности, с которыми приходится сталкиваться, — сложный процесс и ежедневная кропотливая работа. Нужно быть сверхчеловеком, чтобы заставлять себя каждый раз. 

Когда понимаешь, что за этим стоит — становится легче. Еще легче, если задашь себе вопрос: «А как это повлияет на мою жизнь?» Или: «Что я могу дать миру?», и для человека открывается широта возможностей. Это и есть то вдохновение, с которым можно пройти непростой жизненный этап с легкостью и позитивом, несмотря на все сложности.

Автор: Елена Бурковская

Поделиться: