Жизнь за границей
10 min

Как бороться с чувством одиночества при переезде

Тот, кто однажды переезжал в другую страну, наверняка сталкивался с чувством одиночества на новом месте. Даже если уезжал за новыми знаниями, другим человеком или получал крутой оффер с последующей релокацией.
Поделиться:

Вместе с психологом Ириной Зубковой попробовали разобраться, как жить с чувством одиночества при переезде — и как сделать его своим союзником.

Почему мы чувствуем себя одиноко

Столкнуться с чувством одиночества при переезде нормально, когда человек меняет страну, окружение и привычный образ жизни. Теперь он живет в новой культуре со своими законами и правилами. Друзья остались далеко, а новых, скорее всего, пока что не появилось.

Масла в огонь добавляет нестабильная ситуация в мире, связанная с COVID-19: многие оказались заперты в своих домах, границы между странами тоже закрыты. Учеба из офлайна перешла в онлайн.

Даже если рядом есть человек, на которого можно положиться, за бортом осталась прежняя жизнь — понятная и более-менее предсказуемая. В голове возникают вопросы: «В том ли месте я нахожусь?», «Это действительно то, о чем я мечтал?»

Однако не стоит забывать, что чувство одиночества не покидает нас в течение всей жизни, независимо от статуса и местонахождения. Научившись грамотно управлять своим состоянием и временем, можно оставаться «в ресурсе», быть счастливым и продуктивным. Достаточно сфокусироваться на положительных моментах и в очередной раз напомнить себе о своих целях.

Как бороться с чувством одиночества

Похвали себя за проделанный путь. Напомни себе, ради чего все было затеяно. Ты проделал большую работу, например, чтобы поступить в университет или получить рабочее предложение, о котором всегда мечтал. Впереди тебя ждет много нового и интересного. Наслаждайся этим временем и набирайся полезного опыта, который наверняка пригодится тебе в жизни.

Исследуй. Теперь ты живешь в новой стране, а это значит, что можно посещать новые места и открывать для себя новые уголки. Вариантов масса: от прогулок по новому городу до походов в музеи, трекинга или путешествия выходного дня.

Вступай в комьюнити. Это могут быть уроки по иностранному языку и живописи, где можно найти новых друзей, локальные офлайн-клубы, которые объединяют людей по интересам, или комьюнити StudyFree. Наши менторы делятся опытом жизни, работы и учебы в другой стране, активно участвуют в карьерных воркшопах, куда приглашаются как внутренние, так и внешние эксперты, заводят полезные знакомства и встречаются в своих городах. Никогда не знаешь, что принесет новое знакомство, поэтому не стоит отказываться от такой возможности.

Ирина Зубкова, психолог

Комментарий специалиста

Насколько бы продуманным и подготовленным ни был твой переезд в другую страну, это всегда ответственное и трудное решение. На такой шаг решаются далеко не все. Но даже те, чья мечта о жизни за границей сбылась, в большинстве случаев испытывают неприятные чувства.

Связано это с тем, что человек сталкивается с двумя состояниями: одиночеством и одинокостью. Важно понимать, что первое из них — полезное и ресурсное состояние, возможность быть в уединении с собой, анализировать и мечтать, а второе — подавленное состояние, связанное со страхом остаться одному, не найти друзей в новой стране.

Одиночество присутствует в нашей жизни всегда, независимо от того, где мы находимся и кто нас окружает. Одинокость — период, который длится ровно до тех пор, пока не появятся знакомые и друзья на новом месте.

Если ты грустишь несмотря на то, что дождался начала учебы в крутом университете за рубежом или получил долгожданный оффер от компании с мировым именем, то помни, что одиночество — это время для идей, а одинокость — время для их воплощения.

Вспомни и запиши все, что хотелось сделать до переезда. И на что не хватало времени. Это может быть спортзал, чтение, любимое хобби и так далее.

Ставь и фиксируй новые цели. Помечтай о том, как наилучшим образом для тебя может сложиться жизнь на новом месте.

Ищи хорошее в каждом дне. Записывай как минимум три радостных события, которые случились с тобой сегодня.

На забывай о тех, кто далеко. Звони и пиши своим друзьям и близким. Дружба и близкие отношения с переездом не закончились, изменилась лишь форма общения.

Не сторонись новых знакомств. Откликайся на приглашения коллег или сокурсников, ищи компанию самостоятельно.

Переезд — уникальная возможность использовать внешние обстоятельства для внутренних изменений: повзрослеть и стать самостоятельным, вырасти профессионально, сформировать новые полезные ценности и убеждения.

Поделиться: